Скоростная работа в боксе на снаряде. Часть 1.

0:00 Данная работа выполняется, как правило, в последнюю неделю перед соревнованиями, когда спортсмены приводят вес к нужным показателям, исключают силовую нагрузку, по максимуму работая над резкостью- скоростью удара, и скоростью-лёгкостью перемещений. Но возможно и добавление в небольших объёмах такой работы и в подготовительный период, особенно после тяжелых тренировок.
Главный принцип - ноги бегут, руки бьют с МАКсимальной скоростью!
Интервалы работы и отдыха равны: 10*10; 15-15; 20*20, максимум 25*25, но это ооооочень тяжело и нужно только спортсменам, выступающим на соревнованиях! Колличество повторений скоростных отрезков, как правило 6.
В данном видео рассмотрим работу по таймеру 10*10. С максимальной скоростью выполняем:
0:47 сет прямые удары;
1:44 сет удары снизу;
2:17 сет удары сбоку;
2:50 сет левый снизу - правый сбоку чередуем с отрезком правый снизу - левый сбоку;
3:25 сет поочерёдные удары снизу-сбоку-сбоку-снизу;
3:52 сет скоростная работа из боевой стойки с установкой на поочерёдные удары руками;
4:25 сет с установкой на вольную работу;
4:40 сет скоростной работы на ближней дистанции из фронтальной стойки с теми же установками;
5:27 В кикбоксинге в такие отрезки могут добавляться и удары ногами, с установкой на выполнение определенного количества ударов за отрезок (2, 4, 6). За 10 секунд 2 ударов ногой будет достаточно.
Благодарю за внимание!!!
Всех желающих получить реальные результаты в своем физическом и функциональном развитии, привести себя в желаемую форму, приобрести практические навыки бокса/кикбоксинга, улучшить свои спортивные, технические и тактические приемы приглашаю на индивидуальную бесплатную консультацию, записаться на которую можно написав мне в личном сообщении https://t.me/Sasha_f89
Также, для тех, кому интересна тема сложно-координационной работы есть возможность приобрести в свое использование закрытый видеоролик, в котором я показываю упражнения, для развития координации ног, рук и корпуса на 9 разных станциях. Приобрести его можно написав мне в личном сообщении https://t.me/Sasha_f89
vk.com/id79822981
89531909919
#тренировка #бокс #кикбоксинг #единоборства #скоростнаяработа #скоростьрук #скоростнаяподготовка #предсоревновательнаяподготовка #скоростнаяработанаснаряде